LE MIGLIORI POSIZIONI YOGA PER IL MAL DI SCHIENA TI AIUTANO A STARE BENE E IN MOBILITA

Come le posizioni Yoga per il mal di schiena sostengono le tue difficoltà e la tua mobilità articolare: con lo Yoga è possibile raddrizzare, rafforzare e rilassare i muscoli della schiena.

monte-fuji-giappone-rilassante-yoga-oriente

Spesso le persone mi chiedono:

“Claudio, ho mal di schiena, posso fare Yoga? Ci sono delle posizioni Yoga che mi possono aiutare con la mobilità della schiena?”

“Cosa significa: posso fare Yoga? 

Continua a leggere

A COSA SERVE LO YOGA?

Sei sicuro di voler sapere a cosa serve lo Yoga?

 

Scusa se inizio in un modo così inusuale, ma lo Yoga è una cosa seria, nel senso che si riconosce subito una persona che pratica Yoga perché… RIDE

 

Allora in pratica a cosa serve lo Yoga?

 

Yoga è una parola della lingua sanscrita, nell’antichità chiamata Devanagari, che significa Unione.

 

Continua a leggere

COME INIZIARE A FARE YOGA

Quello che ti è utile sapere per iniziare praticare Yoga.

 

pietre-lisce-equilibrio-casa-giappone-meditazione-yoga

 

Come iniziare a fare Yoga è sicuramente un enigma perché gli approcci possono essere tantissimi ed infinite le varietà. 

 

Ma posso descriverti come ho iniziato.

 

Nel  1983 mio padre una sera arrivò a casa con un volantino di presentazione di una scuola di Yoga in una cittadina vicino a dove abitavo, nell’alto vicentino, e mi disse: 

 

“Ecco, tu che ti interessi di queste cose strane, qua c’è qualcosa che, forse, può fare al caso tuo”.

Continua a leggere

SCHIENA FELICE – Seminario di Yoga 12 Ottobre

La tua schiena ti da spesso fastidio e non riesci a muoverti agevolmente? Ti senti bloccato nella schiena e non riesci a capire perché?
Fai dei lavori pesanti e la schiena spesso ti duole?

Giovani o meno giovani possono trovare grande sollievo in molte problematiche riguardanti la schiena praticando lo Yoga in modo attento e progressivo perchè gli esercizi e le posizioni proposte creano le condizioni ideali per rilassare e rinvigorire tutto il corpo. La pratica ti permetterà di capire e sperimentare tecniche Yoga antiche ma sempre attuali per ripristinare le funzionalità naturali della schiena e capirne le necessità. Saranno proposte e praticate anche tecniche respiratorie dello Yoga per farci capire quanto importante sia respirare in modo consapevole e lentamente. Questo permetterà di migliorare le funzionalità del diaframma e dei polmoni e di rendere il nostro respiro una vera medicina di salute autoprodotta.

Analizzeremo anche gli aspetti emozionali che mettono in difficoltà la nostra schiena come i troppi impegni e doveri erroneamente creduti necessari, i cosiddetti pesi che ci portiamo inutilmente sulle spalle e che a lungo andare non riusciamo più a sostenere e che vanno a minare la mobilità della nostra schiena.

Andremo a comprendere come spesso anche l’alimentazione influisca sulla felicità della nostra schiena, di come le tossine appesantiscono il corretto funzionamento e mobilità e mettano in tensione i muscoli e gli organi limitandone una libera espressione. La qualità del cibo di cui ci nutriamo influenza in bene o in meno bene la condizione funzionale di tutto il corpo e della mente.

Vicenza 12/10/2019 dalle 9 alle 12,30

Ganapati scuola di Yoga contrà dei Burci, 14/b

info: 3405921181 info@ganapati.it www.ganapati.it solo su prenotazione, a pagamento. Aperto a tutti i livelli, dai neofiti agli esperti.

Scarica la Brochure in PDF

Orari lezioni di yoga

Lezioni e orari

LUNEDI’
19.00-20.30 La Sequenza delle 10 Posizioni secondo gli insegnamenti di Sri Sri Sri Satchidananda Yogi – Multilivello

MARTEDI’
9.00-10.30 Yoga Gentile |

18.00-19.30 Multilivello

MERCOLEDI’
18.30-20.00 Lezione avanzata c/o Villino Rossi Povolaro |
20.15-21.45 Lezione principati c/o Villino Rossi Povolaro

GIOVEDI’

18.00-19.30  Asana e Pranayama Multilivello

19.45-20.45 Multilivello (solo su prenotazione entro le ore 12 del giovedì)

VENERDI’
9.00-10.30 Yoga Gentile

PARCHEGGIO INTERNO GRATUITO

Prima lezione offerta.

Yoga gentile

Yoga in gravidanza, per anziani o riabilitazione

yoga-in-gravidanza

Le lezioni del  martedì  e venerdì alle ore 9 sono chiamate di Yoga Gentile perché particolarmente adatte a persone che non sono più giovanissime, a coloro che hanno delle difficoltà a livello motorio, alle donne in gravidanza o a tutti coloro che preferiscono una pratica che si rivolge ad attivazioni dolci e rilassanti.

Nel rispetto delle necessità di tutti la pratica propone esercizi mirati, sia statici che in movimento, per risvegliare flessibilità, energia e consapevolezza.

Le tecniche respiratorie accompagnano le lezioni per risvegliare le funzionalità delle parti coinvolte e degli organi collegati in una sinergia di presenza e ascolto.

La fine delle lezioni è dedicata ad alcuni tipi di rilassamento per ristabilire il giusto equilibrio tra mente e corpo.

Vedi tutti gli orari delle lezioni

ASANA E PRANAYAMA

pranayama

Nella lezione del giovedì alle 18 la pratica sarà improntata sulle asana (posizioni Yoga) e sulle tecniche respiratorie per il controllo della forza vitale (pranayama).

Questo permetterà di  approfondire gradualmente il risveglio del Prana, la forza vitale, per dare valore aggiunto all’aspetto psicosomatico come possibilità di far fluire meglio l’energia a tutti i livelli.

Vedi tutti gli orari delle lezioni di yoga

Le 10 posizioni di Yoga

La lezione del lunedì alle 19 è una lezione tradizionale, cioè che mira ad una pratica profonda e consapevole di quelle che sono le antiche tradizioni dello Yoga.

“Le 10 Posizioni” sono posizioni classiche dello Hatha Yoga che il Maestro Sri Sri Sri Satchidananda Yogi, lo Yogi silente di Madras, ha codificato in una sequenza come riportato qui sotto:

  • Sarvangasana, la posizione della candela.
  • Matsyasana, la posizione del pesce.
  • Halasana, la posizione dell’aratro.
  • Paschimottanasana, la posizione della pinza.
  • Mayurasana, la posizione del pavone.
  • Ardha Matsyendrasana, la torsione da seduti.
  • Chakrasana, la posizione del ponte.
  • Padahastasana, il piegamento in avanti da eretti.
  • Sirshasana, la posizione sulla testa.
  • Shavasana, la posizione del riposo.

La modalità delle lezioni è variabile; in alcune le pratichiamo tutte, in altre invece ci occupiamo solo di alcune per approfondirle meglio.

In questo periodo abbiamo scelto di praticare prevalentemente  Sarvangasana, Mayurasana, Paschimottanasana e Sirshasana nelle quali ci prepareremo gradualmente per poterle mantenere per  tempi lunghi, da  15 minuti in su per le prime tre  mentre per la posizione sulla testa i tempi saranno dai  5 minuti in su.

Questo per  dirigerci sempre di più nella direzione di una pratica a livello pranico, che possa cioè spalancare “i cancelli verso l’Infinito”.

Vedi tutti gli orari delle lezioni di yoga

Come L’acqua; lo Yoga, l’arte di fluire liberi nell’esistenza – Seminario

Ganapati Scuola di Yoga – Vicenza

Dal 12 al 14 luglio 2019 invece il nostro seminario residenziale estivo dal titolo:

“Come L’acqua; lo Yoga, l’arte di fluire liberi nell’esistenza.”

Presso la Casa Alpina San Marco di Pedavena di Feltre (BL)

Seminario residenziale di Hatha Yoga aperto a tutti. Andremo a sperimentare Dhyana, la meditazione, come inizio e fine della giornata per collegarci al silenzio, strumento di pace interiore; il Surya Namaskara, saluto al Sole, per creare grande vigore nel corpo; Asana, posizioni Yoga, per rendere stabile il nostro stare nel mondo; Pranayama, tecniche respiratorie per il controllo della Forza Vitale per padroneggiare la mente; rilassamenti per appacificare le tensioni, che hanno lo scopo di accompagnare corpo e mente ad uno stato di equilibrio e benessere. L’intenzione di imparare a fluire come l’acqua con la consapevolezza di accogliere. Seguendo gli insegnamenti delle antiche tradizioni ci ritroveremo in un luogo conducivo dove poter praticare in completa libertà dagli impegni quotidiani, sarà dato ampio spazio alla comprensione delle tecniche.

Verrà rilasciato l’attestato di partecipazione.

Iscrizioni al più presto, grazie.

Scarica il programma del seminario

Scarica la locandina del seminario