Orari lezioni di yoga

Lezioni e orari

LUNEDI’
19.00-20.30 La Sequenza delle 10 Posizioni secondo gli insegnamenti di Sri Sri Sri Satchidananda Yogi – Multilivello

MARTEDI’
9.00-10.30 Yoga Gentile |

18.00-19.30 Multilivello

MERCOLEDI’
18.30-20.00 Lezione avanzata c/o Villino Rossi Povolaro |
20.15-21.45 Lezione principati c/o Villino Rossi Povolaro

GIOVEDI’

18.00-19.30 Asana e Pranayama Multilivello

19.45-20.45 Multilivello (solo su prenotazione entro le ore 12 del giovedì)

VENERDI’
9.00-10.30 Yoga Gentile

PARCHEGGIO INTERNO GRATUITO

Prima lezione offerta.

Yoga gentile

Yoga in gravidanza, per anziani o riabilitazione

Le lezioni del martedì  e venerdì alle ore 9 sono chiamate di Yoga Gentile perché particolarmente adatte a persone che non sono più giovanissime, a coloro che hanno delle difficoltà a livello motorio, alle donne in gravidanza o a tutti coloro che preferiscono una pratica che si rivolge ad attivazioni dolci e rilassanti.

Nel rispetto delle necessità di tutti la pratica propone esercizi mirati, sia statici che in movimento, per risvegliare flessibilità, energia e consapevolezza.

Le tecniche respiratorie accompagnano le lezioni per risvegliare le funzionalità delle parti coinvolte e degli organi collegati in una sinergia di presenza e ascolto.

La fine delle lezioni è dedicata ad alcuni tipi di rilassamento per ristabilire il giusto equilibrio tra mente e corpo.

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ASANA E PRANAYAMA

Nella lezione del giovedì alle 18 la pratica sarà improntata sulle asana (posizioni Yoga) e sulle tecniche respiratorie per il controllo della forza vitale (pranayama).

Questo permetterà di  approfondire gradualmente il risveglio del Prana, la forza vitale, per dare valore aggiunto all’aspetto psicosomatico come possibilità di far fluire meglio l’energia a tutti i livelli.

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Le 10 posizioni di Yoga

La lezione del lunedì alle 19 è una lezione tradizionale, cioè che mira ad una pratica profonda e consapevole di quelle che sono le antiche tradizioni dello Yoga.

“Le 10 Posizioni” sono posizioni classiche dello Hatha Yoga che il Maestro Sri Sri Sri Satchidananda Yogi, lo Yogi silente di Madras, ha codificato in una sequenza come riportato qui sotto:

  • Sarvangasana, la posizione della candela.
  • Matsyasana, la posizione del pesce.
  • Halasana, la posizione dell’aratro.
  • Paschimottanasana, la posizione della pinza.
  • Mayurasana, la posizione del pavone.
  • Ardha Matsyendrasana, la torsione da seduti.
  • Chakrasana, la posizione del ponte.
  • Padahastasana, il piegamento in avanti da eretti.
  • Sirshasana, la posizione sulla testa.
  • Shavasana, la posizione del riposo.

La modalità delle lezioni è variabile; in alcune le pratichiamo tutte, in altre invece ci occupiamo solo di alcune per approfondirle meglio.

In questo periodo abbiamo scelto di praticare prevalentemente  Sarvangasana, Mayurasana, Paschimottanasana e Sirshasana nelle quali ci prepareremo gradualmente per poterle mantenere per  tempi lunghi, da  15 minuti in su per le prime tre  mentre per la posizione sulla testa i tempi saranno dai  5 minuti in su.

Questo per  dirigerci sempre di più nella direzione di una pratica a livello pranico, che possa cioè spalancare “i cancelli verso l’Infinito”.

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