YOGA GENTILE

Sono chiamate Yoga gentile perché sono lezioni particolarmente adatte a persone che non sono più giovanissime, a coloro che hanno delle difficoltà a livello motorio, alle donne in gravidanza o a tutti coloro che preferiscono una pratica che si rivolge ad attivazioni dolci e rilassanti.

Nel rispetto delle necessità di tutti la pratica propone esercizi mirati, sia statici che in movimento, per risvegliare flessibilità, energia e consapevolezza.

Le tecniche respiratorie accompagnano le lezioni per risvegliare le funzionalità delle parti coinvolte e degli organi collegati in una sinergia di presenza e ascolto.

La fine delle lezioni è dedicata ad alcuni tipi di rilassamento per ristabilire il giusto equilibrio tra mente e corpo.

YOGA MULTILIVELLO

Le proposte che vengono fatte nelle lezioni multilivello sono rivolte ad una tipologia di persone che si avvicina allo Yoga per conoscerne le enormi potenzialità con una condizione fisica senza grosse difficoltà.

Le tecniche proposte saranno a volte dolci a volte meno dolci ma comunque a nessuno è mai richiesto di forzare le sue possibilità e viene ricordato sempre di praticare in modo intelligente, costruttivo e sensato.

LA SEQUENZA DELLE 10 POSIZIONI

“Le 10 Posizioni” sono posizioni classiche dello Hatha Yoga che il Maestro Sri Sri Sri Satchidananda Yogi, lo Yogi silente di Madras, ha codificato in una sequenza come riportato qui sotto:

• Sarvangasana, la posizione della candela.
• Matsyasana, la posizione del pesce.
• Halasana, la posizione dell’aratro.
• Paschimottanasana, la posizione della pinza.
• Mayurasana, la posizione del pavone.
• Ardha Matsyendrasana, la torsione da seduti.
• Chakrasana, la posizione del ponte.
• Padahastasana, il piegamento in avanti da eretti.
• Sirshasana, la posizione sulla testa.
• Shavasana, la posizione del riposo.

La modalità delle lezioni è variabile; in alcune le pratichiamo tutte, in altre invece ci occupiamo solo di alcune per approfondirle meglio.

In questo periodo abbiamo scelto di praticare prevalentemente  Sarvangasana, Mayurasana, Paschimottanasana e Sirshasana nelle quali ci prepareremo gradualmente per poterle mantenere per  tempi lunghi, da  15 minuti in su per le prime tre  mentre per la posizione sulla testa i tempi saranno dai  5 minuti in su.

Questo per  dirigerci sempre di più nella direzione di una pratica a livello pranico, che possa cioè spalancare “i cancelli verso l’Infinito”.